体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质

更新时间:2015-11-10 13:07:52

  导读:女神自带光芒,不仅颜值得够高,还得有气质有身材,不过不看脸的时候,做个背影女神也不错——曲线完美的背部就能迷倒身后的半个世界!而且瘦背美背原来一点都不难,学一学女神的生活守则,稍加努力就能锻炼背部线条咯!来源:爱美网

体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质

  为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看?因为她们有线条的身材自带女神光芒啊!有气质又有型的女神们360度无死角地美,就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑,练出超完美的背部曲线,你也可以自带气质、散发光芒啦!

体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质背影女神的生活守则

  背影女神的生活守则

  Rule 1:女神坐在椅子上时就像是被火烧一样,一个半小时到两个小时一定要站起来做一下伸展运动;

  Rule 2:女神总是两脚用力均衡地站着,and就算是站着也要找拖把拖地;

  Rule 3:女神玩手机总把是后颈正面稍稍提起,再用眼睛朝下看手机屏幕。

体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质拯救身体姿态的背部训练方法

  拯救身体姿态的背部训练方法

  Part 1、弯曲的肩膀伸展开,打造修长的手臂线条

  两手拿着书,肩膀笔直地伸展

  1、两手抓书,膝盖弯曲的状态下,骨盘往后放,上身倾斜30度,如果想更能锻炼肌肉就利用多几本书。

体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质把脊椎伸直

  2、 在前一姿势时把脊椎伸直,站直,维持1.5秒,反复进行10次。

体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质利用哑铃打造手臂线条

  利用哑铃打造手臂线条

  1、两腿张开到肩宽,弯曲,上身倾斜30度,手持哑铃提起。

体态好了身材就好!3招瘦腰美背提气质两手肘往手内侧收

  2、保持姿势时,两手肘往手内侧收,维持两秒,反复进行15次。

1 2 下一页

本文导航